Mindful movement: jak cvičit vědomě a v souladu s tělem?

Pohyb neodmyslitelně patří ke zdravému životnímu stylu, je však často vnímán jako prostý výkon či výdaj energie. Počítáme kroky, sledujeme spálené kalorie či si měříme tep –  cvičení bychom však měli vnímat více než jen fyzickou aktivitu. Skrz koncept mindful movement, takzvaný způsob vědomého pohybu, dosáhnete zklidněné mysli, uvolníte napětí a znovu se napojíte na vlastnítělo. 

Co je to mindful movement?

Mindful movement nám pomáhá být přítomen v každém pohybu. Díky této metodě vnímáme, jak se tělo cítí, jak dýcháme, jak reagujeme na napětí, stres či únavu. Skrz mindful movement můžeme nalézt rovnováhu a silnější prožitek z pohybu. Pomáhá zlepšit držení těla, koordinaci i regeneraci, ale především zklidňuje mysl a podporuje duševní pohodu. 

Léto je ideální období začít cvičit s větším respektem k sobě. Teplé počasí náš organismus snadno vysílí a tak toto období přirozeně vybízí k uklidnění. Místo intenzivních tréninků si dopřejte pohyb, který harmonizuje a zklidňuje vaši mysl. Jóga, pilates, procházky v přírodě nebo dechová cvičení – všechny tyto aktivity nejen posilují tělo, ale také pomáhají zvládat stres, udržet stabilní hladinu energie a zvýšitsoustředěnost. 

Regenerace jako základ

K vědomému pohybu patří i regenerace. Pro správnou funkci našeho systému musíme doplňovat živiny a vitamíny a správně je kombinovat pro zvýšenou efektivitu. Ideální je například kombinace přírodního vápníku a vitamínů D3 a K2. Vápník a vitamín D3 potřebujeme na obnovu pevnosti a struktury kostí, pro nasměrování vápníku do kostí současně doporučujeme podávání vitamínuK2. Skvělým pomocníkem pro podporu zdraví našich kostí je doplněk stravy VITAMÍN K2D3 OSTEO, který přenese vápník tam, kde je ho potřeba. Do zubů a kostí.

A jak se cítíte vy?

Zkuste si během cvičení položit jednoduchou otázku: „Jak se teď cítím?“. 

Vnímejte, co vaše tělo potřebuje – někdy sílu, jindy klid. Ať už běháte, cvičíte jógu nebo jen protahujete ramena u stolu, vnímejte a věnujte si čas. Naučte se být letos na podzim více přítomní ve svém těle, v dechu a v okamžiku skrz metodu mindful movement, a nalezněte cestu k hlubší energii a stabilitě.