Mindful movement: ako cvičiť vedome a v súlade s telom?

Pohyb neodmysliteľne patrí k zdravému životnému štýlu, je však často vnímaný ako prostý výkon či výdaj energie. Počítame kroky, sledujeme spálené kalórie či si meriame tep –  cvičenie by sme však mali vnímať viac než len fyzickú aktivitu. Cez koncept mindful movement, takzvaný spôsob vedomého pohybu, dosiahnete upokojenú myseľ, uvoľníte napätie a znovu sa napojíte na vlastnételo. 

Čo je to mindful movement?

Mindful movement nám pomáha byť prítomný v každom pohybe. Vďaka tejto metóde vnímame, ako sa telo cíti, ako dýchame, ako reagujeme na napätie, stres či únavu. Cez mindful movement môžeme nájsť rovnováhu a silnejší zážitok z pohybu. Pomáha zlepšiť držanie tela, koordináciu i regeneráciu, ale predovšetkým upokojuje myseľ a podporuje duševnú pohodu. 

Leto je ideálne obdobie začať cvičiť s väčším rešpektom k sebe. Teplé počasie náš organizmus ľahko vysilí a tak toto obdobie prirodzene vyzýva na upokojenie. Namiesto intenzívnych tréningov si doprajte pohyb, ktorý harmonizuje a upokojuje vašu myseľ. Joga, pilates, prechádzky v prírode alebo dychové cvičenia – všetky tieto aktivity nielen posilňujú telo, ale tiež pomáhajú zvládať stres, udržať stabilnú hladinu energie a zvýšiťsústredenosť. 

Regenerácia ako základ

K vedomému pohybu patrí aj regenerácia. Pre správnu funkciu nášho systému musíme dopĺňať živiny a vitamíny a správne ich kombinovať pre zvýšenú efektivitu. Ideálna je napríklad kombinácia prírodného vápnika a vitamínov D3 a K2. Vápnik a vitamín D3 potrebujeme na obnovu pevnosti a štruktúry kostí, pre nasmerovanie vápnika do kostí súčasne odporúčame podávanie vitamínuK2. Skvelým pomocníkom pre podporu zdravia našich kostí je doplnok stravy VITAMÍN K2D3 OSTEO, ktorý prenesie vápnik tam, kde je ho potreba. Do zubov a kostí.

A ako sa cítite vy?

Skúste si počas cvičenia položiť jednoduchú otázku: „Ako sa teraz cítim?“. 

Vnímajte, čo vaše telo potrebuje – niekedy silu, inokedy pokoj. Či už behávate, cvičíte jógu alebo len naťahujete ramená pri stole, vnímajte a venujte si čas. Naučte sa byť tento rok na jeseň viac prítomní vo svojom tele, v dychu a v okamihu cez metódu mindful movement a nájdite cestu k hlbšej energii a stabilite.